Print

ফিট থাকুন ব্যায়াম না করেও
বিডিনিউজডেস্ক.কম | তারিখঃ ১১.১০.২০১৫

কিছু ব্যায়াম না করেও ফিট থাকা সম্ভব। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান। এতে খাবার ভালোমতো হজম হবে।

শরীরকে ফিট রাখতে কোনোভাবেই সকালের নাশতা বাদ দেবেন না। এটি সারাদিন শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে কাজে দেবে। অফিসে যাওয়ার জন্য আপনি যে সময়ে ঘুম থেকে ওঠেন তার অন্তত আধা ঘণ্টা আগে উঠুন। নিজের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন এবং সেগুলো খান। পাশাপাশি সারাদিন অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন। যদি অফিস দ্বিতীয় বা তৃতীয় তলায় হয়, তবে লিফট এড়িয়ে হেঁটে ওঠা-নামার চেষ্টা করুন। তাই মানসিক চাপ দূর করা প্রয়োজন। কেননা মানসিক চাপ দূর করলে স্বাস্থ্য অনেকটাই ভালো থাকে। মানসিক চাপ দূর করতে গান শোনা বা বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
বর্তমানের ওপর বেশি জোর দেয়ার চেষ্টা করুন। এটাও শরীর ও মনকে ফিট রাখার একটি মূল্যবান সূত্র। এই পদক্ষেপগুলো ব্যায়াম না করেও ফিট থাকতে সাহায্য করবে আপনাকে।