মুদ্রণ

এবার “নাক ডাকা” সমস্যার সমাধান হবে নিমিষেই

বিডিনিউজডেস্ক.কম
তারিখঃ ১২.০৫.২০১৫
রাতে শান্তির ঘুমে এলিয়ে দিয়েছেন শরীরকে। এসময় যদি শান্তির ঘুমটি অশান্তিতে পরিণত হয় সঙ্গীর “নাক ডাকা” স্বভাবের কারণে, এর থেকে দুঃখজনক কিছু কি হতে পারে?

আপনি আপনার নাসিকায় তীব্র তর্জন-গর্জন তুলে দিয়ে দিব্যি ঘুমোলেও, আপনার পাশের জন বিছানায় সহ্য করতে না পেরে এপার ওপার করছে সারারাত- একথা জেনেও একটু অস্বস্তিতে পড়া ছাড়া আপনার আর কিছুই করার থাকে না।

ডাক্তারি ভাষায় এ সমস্যাটিকে রোগ হিসেবে অভিহিত করা হলেও অনেকে মনে করেন এ সমস্যার কোন স্থায়ী সমাধান নেই।তবে প্রচলিত এ ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। নিয়ম করে প্রতিদিন মুখ আর জিভের কিছু ব্যায়াম করলেই নাক ডাকার এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

সম্প্রতি আমেরিকার কেনটাকি কলেজ অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক তিন মাস ধরে নাক ডাকার অভ্যেস আছে এমন ৩৯ জনের ওপর একটি পরীক্ষা চালান যার ভিত্তিতে গবেষকদের দাবি, কয়েকটি ব্যায়াম করলেই নাক ডাকাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ৫৯%।জেনে নিন ব্যয়ামের কিছু টোটকা-

১. জিভের ডগাটা মুখের ভেতর, উপরের দিকে লাগাতে হবে। এরপর জিভটাকে টানতে হবে পেছনের দিকে।

২. পুরো জিভটাকে মুখের ভেতর, উপরের দিকে চেপে ধরে রাখতে হবে।

৩. জিভের পেছনের অংশ দিয়ে মুখের নিচের দিকে চাপ দিতে হবে। সেই সময় জিভের ডগা ঠেকানো থাকবে মুখের ভেতরে নিচ বরাবর, সামনের দিকে অর্থাত্‍ জিভের ডগা সামনের দাঁতে লেগে থাকবে।

এভাবে কয়েকবার করে করতে পারলেই নাক ডাকা সমস্যার আনুষ্ঠানিক সমাধান হয়ে যাবে।