Nabodhara Real Estate Ltd.

Khan Air Travels

Bangadesh Manobadhikar Foundation

ঘুমের জন্য কিছু দরকারী টিপস

বিডিনিউজডেস্ক.কম   
তারিখঃ ১৬.০৬.২০১৫
সুস্থ্য থাকতে গেলে সবথেকে বেশী প্রয়োজন একটি শান্তিময় ঘুম। কিন্তু আমাদের নিজেদের অবহেলার কারনেই অনেক সময় সঠিক পরিমানে ঘুমাতে পারিনা আমরা।ফলাফল অমনোযোগিতা ও অক্ষমতা। তাই সঠিক ভাবে ঘুমানো খুব জরুরী।

ঘুমের জন্যে গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস

স্মার্টফোন, ট্যাব বা ল্যাপটপ জাতীয় গ্যাজেট ঘুমের ক্ষতি করে। ঘুমাতে যাবার এক ঘণ্টা আগে থেকে এসবের ব্যবহার বন্ধ করে দিন। আর বিছানায় ইমেইল বা ফেসবুক চেক করা বন্ধ করে দিন।

ঘুমাতে হবে একেবারে অন্ধকারের মাঝে। অল্প একটু আলো থাকলেও তা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

সন্ধ্যার পর থেকে অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং নিকোটিন গ্রহন বন্ধ করে দিতে হবে। ঘুমাতে যাবার আগে ছয় ঘণ্টার মাঝে এসব গ্রহন করলে ঘুমের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

এছাড়াও ঘুমানোর আগে পান করতে পারেন গ্রিন টি, যা ঘুমের জন্য সহায়ক। আর আপনার ঘুম আসলেই আগের চাইতে ভালো হচ্ছে কিনা তার প্রতি খেয়াল রাখতে হবে।