মুদ্রণ


বিডিনিউজডেস্ক.কম

তারিখঃ ১৯.০৭.২০১৫ 

স্কিপিং বা দড়ি লাফ আবহমান কাল থেকে বাংলারসবচেয়ে জনপ্রিয় খেলাগুলোর একটি। তবে বিস্ময়কর হল এই দড়ি লাফ ব্যায়াম হিসেবেঅত্যন্ত কার্যকরী।

যেহেতু  বাড়িতে সামান্য একটু জায়গাই দড়ি লাফের জন্য যথেষ্ট, তাই শারীরিক ব্যায়াম হিসেবে দড়ি লাফ খুবই কাজের। পরিশ্রম হয় ও বেশ ঘাম ঝরে, এবং আনন্দ পাওয়া যায়। তাই চমৎকার এই ব্যায়ামটির উপকারিতা:


)শুনলে অবাকহবেন যে, ১০ মিনিট দড়ি লাফাতে আপনার যে শারীরিক পরিশ্রম হয়, তা মাত্র ৮মিনিটে ১ মাইল দৌড়ানোর সমান। পুরো শরীরের অতিরিক্ত ওজন বা পেট যেটাই কমাতেচান, সেটা নিয়মিত স্কিপিংয়ের মাধ্যমে সম্ভব।
)হার্ট ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বহুগুণে বাড়িয়ে দেবে নিয়মিত দড়ি লাফেরঅভ্যাস। দম বাড়াতে, শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়া ও ছাড়ার ক্ষেত্রে দড়ি লাফ বেশকার্যকরী।
)নিয়মিতস্কিপিংয়ের ফলে আপনার শরীরের ওপরের ও নিচের অংশ অর্থাৎ কোমর থেকে পায়েরপাতার মাংসপেশীর গঠন সুন্দর ও দৃঢ় হয়।
) দড়ি লাফের অভ্যাসে আপনার শরীর আগের চেয়ে অনেক বেশি নমনীয় হবে এবং আপনারশরীরের ভারসাম্য ও সমন্বয় রাখতে সাহায্য করবে। স্কিপিংয়ের সময় যেহেতু আপনারমস্তিষ্কের দুটি অংশই সমানভাবে সক্রিয় থাকে, সেজন্য যে কোন কাজে আপনারমনোযোগও বাড়তে থাকে।
)দড়ি লাফের সময় আপনার ক্যালোরি খরচ হয় এবং অল্প সময়ে পর্যাপ্ত পরিশ্রম হয়।শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে বিষাক্ত উপাদানগুলোর অনেকটাই বেরিয়ে যায়। এতেআপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা, মসৃণতা ও সজীবতা বৃদ্ধি পায়।
) নিয়মিত দড়িলাফের চর্চাতে আপনার শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটা বেড়ে যাবে এবং মনওথাকবে স্বতঃস্ফূর্ত, চাঙ্গা, প্রাণবন্ত ও ফুরফুরে। মানসিকতা নেতিবাচকথাকলে, তা হয়ে উঠবে ইতিবাচক।

তাই আজ থেকেই স্কিপিংটা আপনার নিত্যদিনেরচর্চার তালিকায় যোগ করে নিন এবং সুস্থ থাকুন।