Nabodhara Real Estate Ltd.

Khan Air Travels

Bangadesh Manobadhikar Foundation


বিডিনিউজডেস্ক.কম

তারিখঃ ২০.০৭.২০১৫

বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলো ওজন এবং মেদ কমাতে দারুণ কার্যকর। সম্প্রতি এক প্রতিবেদনে গবেষকরা জানায়, সঠিক খাদ্যাভাস এবং নিয়ম করে ঘুম— পেটের মেদ কমাতে কার্যকর।৩টি খাবার পেটের মেদ কমাতে দারুণ কার্যকর। পাশাপাশি এ খাবারগুলোর ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।

মাছ

শরীরে ওমেগা থ্রি-এর অভাবে অনেকেরই রাতে ঘুম হয় না, আর রাত জেগে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়। ওমেগা থ্রি এসিডের একটি প্রধান উৎস হল মাছ। তাই প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে মাছ থাকা জরুরি।গবেষণায় দেখ গেছে, সারাদিনের খাবারে পরিতৃপ্তি আনে এই খাবার আর মাছ মেদও বাড়ায় না।

বাদাম

যে কোনো ধরনের বাদামে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাক।যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তাদের এই সমস্যা অনেকটাই কমাতে পারে নিয়মিত বাদাম খাবার অভ্যাস।

দুধ

পেটের মেদ কমাতে উপকারী দুধ।গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খেয়ে থাকেন তাদের পেটে মেদ জমার পরিমাণ খুবই কম।